Obavy / úzkostná porucha

Identifikace, prevence a intervence

• Úzkost je běžnou a adaptivní emocí, přesto až pětina dospělých každoročně splní klinická kritéria pro úzkostnou poruchu a jen zhruba třetina z nich někdy vyhledá léčbu.
• Praktická vodítka, jež pomohou rozlišit, kdy obava ještě plní ochrannou funkci a kdy je už vhodné vyhledat odbornou pomoc.

Eva Dreyfus

• Psycholožka na klinice Národního ústavu duševního zdraví, kde se zaměřuje na léčbu úzkostně-depresivních poruch.
• Využívá kognitivně-behaviorální terapii (KBT), je certifikovaná v Unified Protocolu a absolvovala výcvik v mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) na Brown University.

Syndrom vyhoření

Jak si pomoct?

• Syndrom vyhoření jako důsledek chronického pracovního stresu. Přednáška představuje základní vymezení podle MKN-11, hlavní symptomy, příčiny a dopady vyhoření v rovině tělesné, psychické, sociální i duchovní.
• Aktuální výzkumy v ČR a možnosti prevence a intervence.

Tibor A. Brečka

• Krizový intervent a psychoterapeut, zabývající se problematikou forenzní psychologie, psychologie katastrof a krizovou komunikací.
• Člen České psychoterapeutické společnosti České lékařské společnosti Jana Evangelisty Purkyně.

Základy duševní pohody

Co dělat, abychom se cítili dobře?

• Psychické zdraví má zásadní vliv na náš studijní výkon i životní pohodu obecně. Tato přednáška představí základy duševní hygieny a první pomoc při zvládání stresu a úzkosti.
• Konkrétní tipy a obsah, který lze okamžitě využít, včetně rozcestníku kontaktů dostupné psychologické pomoci v Česku.
  

Kateřina Cabalková

• Individuální, párová a rodinná terapeutka. Věnuje se systemické a dialekticko-behaviorální terapii.
• Na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy založila Poradenské centrum Hybernská, kde zajišťovala psychologickou pomoc pro studenty.

Stress management

Jak prakticky zvládat stres nejen během studia?

• Studentský život s sebou nese řadu povinností, výzev a příležitostí, a tedy i určitou míru stresu.
• Tipy, jak stresu předcházet, jak ho zvládat, jak ho využít pro zvýšení výkonu.
• Snižování stresu, od úprav životního stylu, až po relaxace.

Ema Sikora

• Individuální a párová terapeutka s více jak 10 lety zkušeností práce v seberozvojové oblasti.
• Zajímá se o vztahová témata, ale i motivace, komunikace, leadership nebo týmová práce.
  

Očekávání a výkon

Jak si udržet klid

• Žijeme v době, kdy se od nás čeká hodně – výsledky, nasazení, výkon. Ať už ve škole, v práci nebo při vlastních projektech.
• Hledání rovnováhy mezi tím, co se od nás očekává, a tím, co sami opravdu potřebujeme.
• Techniky, které pomáhají vracet se k sobě – od jednoduchých cvičení všímavosti po krátké improvizační aktivity.

Andrea Hurychová

• Podnikatelka, konzultantka startupů a lektorka aplikované improvizace, která propojuje svět byznysu, kreativity a improvizace.
• Založila a vedla digitální agenturu WeDigital, kterou po osmi letech úspěšně prodala. Své zkušenosti z řízení lidí a vedení businessu dále uplatňuje v podobě školení a jako mentorka a certifikovaná koučka.

Lovehacks

Jak pečovat o své vztahy

• Kvalita našich vztahů koreluje s naší životní spokojeností, přesto je někdy bereme jako samozřejmost.
• Konkrétní tipy, jak vědecko poznání převést do našich vztahů. K ilustraci použijeme příklady z terapeutické praxe.
• Hlavním zaměřením jsou partnerské vztahy, ale většinu těchto tipů lze snadno aplikovat i na jiné vztahy.

Markéta Šetinová

• Známá socioložka, psychoterapeutka a zakladatelka Institutu moderní láska, vzdělávacího a terapeutického centra zaměřeného na vztahy a duševní zdraví.
• Vystudovala sociologii na Oxfordské univerzitě a v současné době je doktorandkou na Univerzitě Karlově zaměřenou na sociologii lásky.
• Její výzkum se zabývá technologiemi v seznamování a přístupem mileniálů k romantickým vztahům.

Technologie a duševní zdraví

• Společně se ponoříme do komplexního vztahu mezi technologiemi a duševním zdravím.
• Chytré telefony, sociální sítě a AI do našeho života přináší spoustu příležitostí, ale zároveň nás zahlcují informacemi, berou nám čas a izolují nás. Co říká o technologiích a duševním zdraví současný výzkum? Jak využívat technologie tak, aby výhody převážily nad nevýhodami? Dává smysl omezování nebo třeba digitální detox?

Michala Rosinová

• Individuální terapeutka a koučka.
• Má zkušenosti ze soukromého sektoru, včetně technologických startupů.
• V rámci své praxe s klienty se věnuje work life balance, kariérním otázkám a vztahovým tématům.